洗髓功本是养人的功夫，在洗髓经总义中也明确指示“两目内含光”。养就是积蓄，含藏。耗就是外放，宣泄。所以，练习洗髓功功的时候，眼神要含蓄，藏而不张。看不过三尺，神识方能感应聚拢内气而不散乱。故耳目圆睁，怒目视人者皆非洗髓功之练习旨要。近期，有不少人询问在日常修炼洗髓功中有什么需要注意的事项，今天就一并给大伙儿解答一下。

久听伤精：精滋生于肾、肾通窍于耳，故久听伤精。

       洗髓功非 常讲究聚精会神四字。故有精神内敛一说。这实际就是对精与神的颐养。因此练功的时候要记住绝不可被外界的声音所动摇，不可哪有声音就分心到哪里。

久言伤气：气作用于肺、肺通窍于口，故久言伤气。

       练洗髓功为何不许张嘴？洗髓经总义写得很清楚“鼻中运息微”。张嘴则气往来于肺，气粗而急，闭口则有利气沉丹田。气息由鼻中来往，细而匀绵。人死时方气短而促，故欲长生必须要让气长而缓，此为用鼻不用口的奥妙所在。

久坐伤脉：脉宜运动、坐则不舒展，故伤脉。

       洗髓功是运动的，且要求动作舒展，元和中正，深合“导气令和，引体令柔”的宗旨。因此，洗髓功运动当中所要求的柔和即是对人体经脉之气的引导，对调理经脉淤积效果奇佳。

练完擦面，目要常揩。

       练功完毕静立调息，自然如初之后可行擦面之功。将两手心搓热后从面部正面向两侧，摩擦18次，能使容颜光泽。擦脸完毕闭目，用两大指背再眼皮处由内向外轻柔抽拉九次。有助降心火，去眼疾。

以上就是修炼洗髓功的注意事项，每个好的状态，只能在自己的当下找到，每个年龄段，都会有一种很好状态在等着你。不到那一步，你永远不知道自己能有多棒。