洗髓功是道家传承下来的养生功法，养生重在循序渐进，不能急于求成，所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到60分钟即可，练功时间太长，身体吃消不了，对自身体来说是百害而无宜的。但是在前期练习时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、良好的效果。这要分以下三个阶段：

      如果是在练习初期是可以每天进行垂吊的，至于多少斤以内可以每天垂吊，这要根据个人身高体重以及开始垂吊之后身体出现的反应来判断。当练习一段时间后就不建议每天垂吊了，不然会适得其反，也有吊伤的可能性。如果垂吊过了40斤的时候就更要注意，必须练习了易经六式，站桩、吐纳等才能进行垂吊。注意垂吊的过程中一定不要受凉、受风，垂吊重量要循序渐进，不要可以重量，一周悬挂3-5次即可。
      初学者刚开始每天练习一次垂吊就可以了，前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾。根部垂吊就是人体的阴穴所在的地方，是修炼任脉、督脉、冲脉三脉的汇集之穴，然后打通任督二脉，排 毒通道的通畅和经络的运转，使身体机能可以加快恢复。一般3~7天初学阶段日日勃起，20斤左右时间方面不是在有气感之后，再来学习垂吊，通过重物的垂吊，刺激人体的“生 法 宫”会阴穴，以吊气的方式练气，使内气不断增强，可能开始没多重就不行了，这是因为丹田之气有限，强行吊下去会痛，所以是吊不起来的。在逐步练习的过程中，就是要不断的去突破之前的关卡，并且这时是要开筋点穴的，开筋点穴之后再开始修炼，一步一步的不断循环，内气不断充盈，所以会小弟弟会变大，变粗，这时自然出现的情况，控制气血就可以做到时间方面随心所欲，百交不泄了。

      练习垂吊后，自身会明 显感受到改变，晨勃的恢复，精气神的提高等等，基本在垂吊一次之后就能感受到。很多人在练习洗髓功的垂吊之后，就会尝到洗髓功垂吊的甜头，就想通过更多时间的练习来达到更快改善，其实这是一种急功近利的做法，如果一天超过两次的垂吊，对身体是没有好处的。练习洗髓功一定要记住，不同的身体情况练习的情况一定不一样，一定不要盲目的练习。