在习练健身气功时，舌抵上腭是很重要的一个环节。舌抵上腭的方法为：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”，避免“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。那么练少林易筋洗髓功时，为什么要舌抵上腭呢？

其一，舌抵上腭，可刺激唾液腺分泌出较多的唾液来。唾液中除了水分之外，主要有淀粉酶，溶菌酶免疫球蛋白A，无机盐、粘液蛋白等物质，这些物质有溶解食物帮助消化和杀 菌、解 毒、免疫的作用，因此它是人体中之宝。素有“华池之水”、“琼浆玉液”之称。

舌抵上腭即可沟通任督二脉，促使全身经络之气通畅，达到疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质的效 果，也有助于多产生津液润喉。舌抵上腭是易筋经“调身”中是基本的内容之一，在易筋洗髓功中起到重要的作用。

其二，舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。这里是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。我们练功要打通任督二脉，就必须“搭鹊桥”，舌抵上腭就是把桥搭起来，接通任督两脉进行真气运行，取得有病治病无病强身的效 果。

任脉起于会**上至毛际，沿腹内上至丹田、关元、神曲、中脘、膻中至喉咙上行颜下承浆穴，而督脉亦起于会阴穴，行于长强、命门、夹脊、大椎、风府、玉枕、百会、神庭、印堂至于人中，也就是沿着脊柱上行至龈交，舌抵上腭正好接通任督两脉的运行路线。根据医书记载，人能通此两脉则百脉皆通，故很多气功功法都讲究舌抵上腭。

而少林易筋洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷 尔蒙分泌，来强壮自身，激 活人体干细胞，而达到健身强肾的目的。“荷 尔蒙”属于“内分泌腺”。“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷 尔蒙”。进入血液中的“荷 尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。

练习少林易筋洗髓功之后，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾 病，自然好转，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过洗髓功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。