易筋经六式，看似简单的六式，实质上暗藏很多养生秘法，它采用站式，使身体保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂放松，配合呼吸，舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨，其好处一方面可以帮助清醒大脑，另一方面滋长气血，以增强各个系统的新陈代谢和调节功能，使五脏六腑、四肢百骸得到充 分的营养。

一式

蟠龙探海，这一式可以很快的打通膀胱经，膀胱经掌管人体较大的排 毒通道，同时也是身体抵御外界风寒的重要屏障，若这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出。

第二式叫做弯弓射雕，这一式可以锻炼身体脊柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善肝脏和胆囊生理功能。

第三式

太虚拔阴，这一式可改善脊柱功能，对调理因脊椎之间压迫导致的各类病痛有很好的效 果，还能增强腿部肌肉力量，增强髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔韧性和协调性，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

第四式

天圆地达，这一式能够很好的挤压我们的脊柱，抻拉前侧的任脉，增强任督二脉气血运行功能，通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经，增强消化功能。

第五式

乾吸坤吐一式，这一动作的练习，有助于促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环，开肩夹脊的动作能有效挤压“膏肓穴”，具有排解情绪的作用。

第六式

乾吸坤吐二式，这一动作的练习，可以有效活动并刺激颈椎、颈部血管、淋巴等，增强颈椎生物力学结构的稳定性，强化正常的颈椎生理曲度，促进血液和淋巴循环，可以预防并减轻颈椎病。

我们在练习易筋经的时候，一定要有经验导师指导的情况下去拜师学习，千万不要自我闭门摸索，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。洗髓功修炼讲究形、气、意三者相互配合， 导师可以根据修者的健康状况、身体素质等各方面进行综合评估，分段教学。