很多人以为中国传统的养生功法复杂难学，其实不是，那么现代人在古代的这些养生基础之上，去除繁杂留下精 华，比如说吐纳，拍打，垂吊，这些核心功法的保留，能够适合于现代人修练，也就是很短时间能够学会。通过两三天的这个体征学习，就会有很大的收获，会有一个质的感受，对泰岳易筋洗髓有一个重新的认知。

1、是省时易练。在习练前期，光每天20分钟左右的吐纳筑基功法相对于跑步五公里的功效。每两三天练一次垂吊，就可以保持这两三天生命能量状态的恒定，而不会感到疲劳或者精力不济的情况。

2、是效 果快。首先洗髓功垂吊功法直接作用于人体的根部即宗筋之处，而宗筋能够起到牵—发而动全身之效，这也是任督中三脉合一之处，能够快速的打通全身经络，为气血的流畅疏通道路。

3、是得气快感受快。因为洗髓吐纳是武火吐纳，肺部像风箱一样再短时间内尽可能的吸气呼气，激 活肺活量，很大程度的与体内的浊气废气进行交换，腹压按摩五脏六腑加速新陈代谢。

泰岳易筋洗髓根部垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三会脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排 毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。病来如山倒，病去如抽丝，这种感觉就是当你不知不觉的情况下，身体变得越来越健康，越来越有体魄，整个人的气场也会越来越纯粹强大。