近日很多人在问我，到底少林易筋洗髓功的作用与功效是什么？大家对于洗髓功的了解可能更多的在于垂吊，也是因为生殖器垂吊上百斤的重量而惊讶，所以才关注到洗髓功，但是“外行看热闹，内行看门道”，虽然垂吊那么重，是很让人惊讶，但是，如果对我们的身体没有好处，甚至是有危害的话，我相信大家也不会去试着练习的，今天就给大家分享一下洗髓经除了吸引眼球以外，实际性的作用到底是什么？

肾为男人至宝，肾主骨，生髓，藏精，洗髓功就是刺激外肾，激 活肾气，增加荷 尔蒙，藉由洗髓功生肾精之功效，补充肾气，垂吊之功，巩固精关。洗髓功，补充肾气如炉火添柴，添精续命，而肾虚导致的命门之火虚亏也可以再次点燃，肾气滋养命门，命门之火再点起来，命门旺，则身体康健。

1、垂吊：

打通任督二脉的方法就是垂吊。吊挂是贯穿人类生命之根、承载之根。人体生殖部位不仅是三经（通督，必先气聚“海底）的地方，也是中医“肾”的一部分（称外肾），也是现代医学公认的人体激 素的发源地。在动态功的形式下，静功的作用不仅能消散能量，还能通络通畅，使全身气血充盈，能冲洗肌肉表面，内洗骨髓。外肾通过真气的持续下行，与内肾相连，影响冲、任、督、岱四经，激 活人体肾气，从而激 活内分泌激 素和性激 素，使老幼复元，延缓衰老。

2、吐纳：

是传统内家功夫的练气手段和练功基础，少林易筋洗髓功的吐纳习练，采用武火吐纳之法，配合意念引 领，可很快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助很大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，通常，三五分钟的推拿运动，那远远超过了平时跑步半小时的健身效 果。

3、站桩：

“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重xin下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”

可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。洗髓功有专门的的洗髓桩，也是为了垂吊做准备！

4、开筋点穴：

在我们的练习之初，我们需要通过严格的方法打开肌腱和穴位，以避免在接下来的过程中受伤。为了有效地打开身体的开关，我们一定要有经验来指导洗浆教学。我们身体的衰老与我们的肌肉和骨骼密切相关。随着年龄的增长，我们的身体会遭受背痛，头晕，呕吐，头晕，疲劳和虚弱。相信很多人对中医的经络理论有一定的了解，但对通络理论却知之甚少。我们在日常生活中经常做伸展运动，但它对全身的作用不是很重要。因此，练髓洗髓时一定打开肌腱，尤其是对外肾（海底轮）及周围区域进行吊挂前，这是整个洗髓运动的重要枢纽。

5、打坐禅定：

打坐是一门祛病、保 健和身心的修身方法。这也是一种重要的功夫，可以改变性情，培养品德。在古代，儒家和道家都说人应该坐着不动。中医认为，心藏神，治神，也就是说，我们身体的精神生活在心脏里，所有的生命活动都是由心来调节的，包括存精于肾，炼气、血、液、髓的过程。至于佛教，它与禅修密切相关。冥想可以缓解压力，释放焦虑、紧张、易怒和不安，使整个人生都感到平静、快乐、舒服和自在。

6、经络拍打：

各种拍打都是根据经络作用于表面的趋势，在外力的振动传导和渗透下，激发各种组织器官的活力，促进神经仲枢的调节作用，促进血液循环之间的代谢过程，加速淋巴循环和器官组织，疏通新陈代谢产生的废物和血液、组织液循环的循环障碍，达到养生的目的。同时能促进气布功，增加骨 密度。

洗髓垂吊，吊1次，看不出什么，只是感觉人轻松的，局部特别堵的经络刚疏通后有点酸胀痛；

洗髓垂吊，吊半个月，感觉气色好些，毒素开始减少，全身经络畅通，人更有精气神了；

洗髓垂吊，吊3个月，别人会从你身上看到常人没有的健康及活力，自身的亚健康问题都随着经络的通畅逐渐消失，身体机能重新被激 活。

少林易筋洗髓功虽然对我们身体健康有莫大好处，但是错误的练习方式只会适得其反。洗髓功它垂吊重物的时候并不是我们表面看到的用身体器官的力量去垂吊，而且透过丹田的气机去引导而进行垂吊前后摆动的，也就是利用丹田的鼓荡之气，所以我们丹田气机很充足！