洗髓功是一套健康养生的锻炼方法，在中国已经传承上千年，由于其特殊的锻炼方式，受到了很多人的注意，特别是一些男性，对于洗髓功的垂吊更是惊讶不已：男性的**部如此脆弱如何才能垂吊上百斤的重量！练习洗髓功的垂吊“内练气，外练体”，直接打通人体任督二脉，通过垂吊直接锻炼到肾脏，生肾气，肾精，巩固精关，并且达到增大增粗等等效 果。

洗髓功的详细动作介绍

1、开筋点穴，洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激 活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活 化。强健经络，洗髓伐毛是洗髓功垂吊上百斤的基础，如果经络不强健，是没有办法垂吊这么重的。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功；

2、站桩，站桩是洗髓功中很基础的一个动作，是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。

3、呼吸吐纳，洗髓功中的呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。后面的垂吊功也要配合着吐纳来进行练习。

4、洗髓拍打功，洗髓功中的拍打功是通过对人身体上的经络，穴位的有节奏的击打，来活 化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质。

5、垂吊，垂吊功是洗髓功中比较核心和重要的动作，前面的几个动作都是为练好垂吊功而做的准备。垂吊功是通过在男女私部垂吊重物来锻炼我们的“性”器官，从而达到生阳气，固精关，缩荫導，生**的作用。这也就是为什么洗髓功能解决男性健康问题，延缓女性衰老问题的原因了。