少林易筋洗髓功是一套传承千年的运动养生方法，近年来被大众所熟知，现在在市面上，一些传播洗髓功的机构将洗髓功塑。造成了一套有“治 疗”性质的方法，比如像一些机构宣传的，洗髓功可以治 疗早泄、阳痿、高血压、前列腺炎等。但是，给大家强调一下，洗髓功是锻炼养生的方法，对于人的身体是没有治 疗的效 果的，大家如果生病了一定要去医院，不要把洗髓功当做治 疗的手段。洗髓功是一套特殊的锻炼方法，重在治未病，练习之后可以排出体内的杂质，毒素，疏通经络，提高人体的自身免 疫力，强健五脏六腑，由于其特殊的锻炼方式，可以快速激 活肾脏，生肾气，肾精，巩固精关，所以练习之人在房事上都会有很大的提高。

黄帝内经里提到“通则不痛，通则不痛”，气血畅通后，身体自我修复，把不通的地方打通，自然就不会感受到疼痛。我们一直说易筋洗髓功并不治病，他只是激 活了自己的免 疫力开关。免 疫力强大了，什么病毒细 菌自然威胁不了我们，慢性病也会不治而愈。

练习洗髓功的五个步骤：

1、 秘法吐纳

吐纳也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺。中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液。也就是说通过吐纳可以提高我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

2、 根部垂吊

垂吊的部位是前**，中医认为肾开窍于耳及二阴，二阴指的是前阴和后阴，前阴就是生殖器，后阴就是肛门。通过对前**的垂吊刺激，可以快速激发和提高肾的功能，肾藏精，精可以化生气、血、津液；肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老。

3、 经络拍打

通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力。中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其发挥各自的功能，使身体保持健康。

4、 易筋经

抻筋拔骨也就是易筋经，易者变也，顾名思义就是要改变我们体内的筋骨，回到原始的形态和位置。常言道：“骨正筋柔气血自流”，常练“易筋经”内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，练者可易皮，肉，骨，筋，髓。历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到很好的调理。又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质，抗疾祛病，抵御衰老，延 年益寿的目的。

5、 打坐禅定

中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控。包括我们肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程；打坐是一门祛病保 健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫；所以我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。至于佛教重视修习止观，坐禅入定，由定发慧，更与静坐有着密切关系。少林易筋洗髓功有没有效 果，这个只有练习过洗髓功的人清楚。