少林易筋洗髓功通过垂吊功法，直接锻炼人体根本，快速提高身体能量，强肾壮肾，一般练功一星期以内，你就能明 显感觉到身体能量得增强，人体自愈力被启动，高血压，糖尿病，前列腺炎，没有晨勃等，可以说见 效快，效 果看得到。

在现在这个社会，每个人都活的忙忙碌碌，由于家庭，工作的压力甚至很多人吃饭的时间都没办法固定，陪客户，应酬，开会，出差，等等这些，导致人心也是浮躁的，很难静下来对现在人来说，有效，快速，已经不只是工作上的要求，对于养生保 健也是一样；在一些养生方法上，很多人很难坚持，其实也不是你不愿意坚持，就是在你看不到效 果的时候，你比较容易放弃。

洗髓功中有很多动作，五大步骤有：吐纳，垂吊，拍打，易筋经，静坐，每个步骤都需要一定的时间，道我们的线下密训营课程为期4天3晚，已经是安排的很紧密了，才能达到全套练习的效 果。所以在平时洗髓功的练习时，需要有一套合理的练功流程，不仅要契合自己的空闲时间，还需要符合自己的身体情况，只有这样才能保证满足自身的需求。

也会有人会问少林易筋洗髓功每次练多久？

可以明确的说，这是不确定的，每个人的身体情况不同，需要着重练习的动作也会不尽相同，且有些动作并不适合所有人，这需要把自己的身体情况告诉辅导老师，让老师来进行安排。给大家介绍一个大致的情况（仅供参考，实际情况以老师安排为准）：

1、吐纳功（配合呼吸，提纲缩肾15分钟，每天做）

2、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右，配合呼吸和提肛缩肾）

3、洗髓拍打功（拍打全身关键穴位，用时5分钟左右）

4、易筋经练习（每天练习一遍，5分钟左右）

5、静坐（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）

当然除了上面这些动作，还有很多其他的动作（八段锦、罗汉七式、达摩甩手功等等）也就不一一介绍了。