吐纳是修炼少林易筋洗髓功的重要一步，都是万事开头难，吐纳是基础，只有把基础修炼好，学习好，养生功夫才可以进行下一步，有些人不知道什么要学习吐纳，练习吐纳，下面和您分享吐纳的好处有哪些吧！

1、从吐纳的角度来说，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，达到不药而愈的效果。

2、修炼吐纳会对我们身体有很多好处，但是要找到正确的方法，做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多。

3、深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充 分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。

修炼好吐纳是少林易筋洗髓功的关键一步，先把基础打好，后面的功法招式才能展现出本身的效果，要找到科学的修炼养生方法，并不是随便的修炼两天知道了一些知识就养生了，一定要坚持的练习方可成功。