正确的洗髓功修炼方法能够帮助人改善身体机能，通过内外修炼的方法能够有效的调理我们身体的五脏六腑阴阳平衡，气功法比较独特，能够通过五步达到身体与心灵的和谐统一。那么洗髓功怎么练才是正确的？

一、练本不练标
何谓“本”？本通常指的是本源，即根本，也叫肾中元气，“标”则是指锻炼我们身体的各个部位的力量和硬度为主，练“本”其实就是“固本培元”相得益彰，能够使根本顾，源流润，肾气比较足，只有肾气足了五脏得养，精气神也就好了，会达到身轻体健的效果。

二、要把握练理不练力
其含义就是要了解洗髓功法的原理，是达摩祖师是依照引导吐纳以及“阴阳五行”学说进行创编，因此，采用中医理论对于洗髓功的影响很大，同时对于提升洗髓功的功力有着很好的作用，而练“力”则指的是练习气力，但是，少林洗髓功在练力的时候，不是练得拙力，死力，练的是内外结合之力。

三、练身不练招
“只有以心行 气，才能收敛入骨”，“全身意在神，而不在于气”，也就是在正确练习洗髓功当中，练习的一举一动都要先意动而后形动，以及意到气到，气到力到，这样动作才能够沉着，稳健，通过坚持练习气才能够达到行 气很深的功夫。

用一句话道破洗髓功的真谛，就是“大道至简”,在进行洗髓功练习时候，要做到动作要标准、呼吸要正确、配合要协调。
1、动作要标准
在进行洗髓功练习时候，在各个环节要做到正确练习方法，不管是易筋六式还是吐纳环节，以及拍打环节还是作为核心的垂吊环节，动作要标准正确。
2、呼吸要正确
由于易筋洗髓功归属于养生气功的范畴，气注重养气，因此对于呼吸来说是比较重要。
3、配合要协调
在进行练习洗髓功时候，要先练形，只有把形练正确了，再练习呼吸，其中要注意的是要和动作以及呼吸进行相互的配合，只有呼吸和动作配合默契才能够让易筋洗髓功修炼方法正确。