少林洗髓功作为一套传统而古老的健身养生功法，通过健身锻炼起到良好的健身效 果，尤其是对于身体的肾脏功能的作用更佳直接，可以将身体的生理机能的活力激发，起到强身健体，防止生理老化现象的作用。

为什么有些人说练了少林易筋洗髓功没效 果？主要是自己对于易筋洗髓功的了解比较肤浅，其次是在练习的时候只是根据自己对于功法的认知就开始练习，由于没有了解易筋洗髓功的核心，所以练了洗髓功不但没有效 果，反而还会有反效 果，那么洗髓功管用吗？答案是肯定的，易筋洗髓功是真的有效 果的。这主要是因为易筋洗髓功与其他健身技巧有很大的区别。主要的区别是什么？下面我们就来关注一下，希望能对真的想了解易筋经的学生有所帮助。

《易筋经》《洗髓经》有句俗语：“两目内含光，鼻中运息微”。在练习少林易筋洗髓功之前，先从呼吸和吐纳开始，因为腹式呼吸也是易筋洗髓功zui基本的基础营造手法。但是，如果对洗髓经知之甚少的学生如果不练习基本功，就应该从呼吸开始，开始吊起来是没有好处的。就像不上小学直接上大学，因为没有基本技能训练，就需要一步一步地练习。在易筋洗髓功的实践中，其核心是精化为气、气为神、精为虚。这就是先修身，后练气，再后练灵的方法。还有一个问题，就是穴位没有打开，导致经络和经络的堵塞。因此，易筋洗髓功的基本功包括伸筋拔骨、打经络，只有骨筋柔软，气血才能自由流动。

是气与肌肉的运动，是炼精气逆行的运动。气是人体的重要物质，俗话说“三寸气带千般用，一时无常万事休”，这是铁的真理。洗髓功就是练好自己的三寸气，调动呼吸之气作用于五脏六腑和经络，冲击各关窍穴道，气催血动，血随气行。再配合关节肌肉的运动，把肾中精气逆炼回来，还精补脑。这就是易筋洗髓功

以上就是易筋经研究院对于少林易筋洗髓功练习的分析，因为易筋洗髓功是一个系统的练习方法，并不是单独的洗髓功根部垂吊那么简单，因此对于有人质疑“少林易筋洗髓功管用吗”在这里给与全力的否定。