金庸小说里，《易筋经》是一门被光环笼罩的武林绝学，传说可以化腐朽为神奇。《笑傲江湖》里令狐冲练过；《天龙八部》里，游坦之意外习得，从此走上人生高峰。小说里神乎其神，现实里，《易筋经》则是少林流传的内功秘籍。在练习上，秉承着“筋长一寸，寿延十年”的养生观点。

《易筋经》特别强调“筋”对“连络周身，通行 气血”的重要性。筋经既能强身健体，又能陶冶身心，可谓是好处多多。那具体有什么好处呢，让我们一起来看看吧。

通过练习易筋经可以使人身体舒畅。只要仔细正确地练习易筋经，一段时间后就会感到身体很舒畅轻松。 通过练习易筋经可以使人头脑清醒。坚持练习易筋经，收功后会有头脑清明的感觉。

易筋经套路并不复杂，初学易筋经的人可以先从简化易筋经练起，按部就班，渐渐提高。学习任 何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，不要给自己设置太多的限制就行。女性练易筋经能提高身体的柔韧度，改善气色，提高气质，若想减 肥，只要坚持，便能到达效 果。

练习易筋经要求心静用意。练拳时大脑皮质运动神经和信号系统处于高度的兴奋会集状况，而皮质的其他大部分地区则处于控制状况，这对于某些慢性疾 病患者很有益。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。

易筋经在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，建议一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，易筋经特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。通过练习易筋经可以使人气血畅通。练习一段时间易筋经过后，就会有全身毛孔都张开的感觉，整个身体的气机都会运行畅通。

通过练习易筋经可以陶冶身心。练了一段时间易筋经过后，你会发觉自己的心境变得平和，不会随世事而变得那么浮躁，而有豁达之感。通过练习易筋经可以有效增加脊椎的弹性,它能使上下中 枢的信息畅通，使交感神经和副交感神经的运作协调平衡，促进脑脊液的运转，提高人体的基本体温，减轻各种疾 病和疼痛。

易筋经是中华文化的组成部分，近几年先被神化，后又被妖化。其实，如同中医理论一样，不深谙其道的人，没有资格论短长。也如同中国书法，外行人看不懂笔墨神韵，它正如鲁迅先生所说的：“我国的书法艺术是东方的明珠瑰宝，它不是画却有画的美感，它不是舞蹈却有舞蹈的节奏，它不是歌却有歌的旋律”，易筋经也如此。