易筋洗髓功源于1500年前少林禅宗祖师达摩创编的《易筋经》《洗髓经》，是一部少林正宗传承的养生功法。随着物质生活的不断提高，大多数人都会锻炼身体来提高自身的免疫力，让自己远离伤病的困惑，而泰岳易筋洗髓就是一种很好的锻炼方法，易筋主要强健我们的身体，洗髓主要让我们身体内部有一个好的调节，一动一静两者相辅相成。那么泰岳易筋洗髓的步骤是什么呢？如下：

步骤一、身体要活动开

双腿分开，与肩同宽，双唇紧闭，舌顶上腭，自然呼吸，双臂向体侧平展，手心向下，力到指尖，翻掌，向上合掌，十指交叉于百会穴正上方，反掌向上推，双臂伸直，脊椎保持正直，胯部放松，双腿保持绷直，双掌尽量着地，保持九秒钟。

步骤二、吐纳吸气

这个阶段锻炼的是我们的肺，通过吐纳可以增加我们的气，缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

步骤三、易筋

可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，十二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质。

步骤三、拍打

洗髓功经络拍打的作用促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，起到行气布功之功效，通过吐纳得气，然后拍打行气，经络是气血运行的通道，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。

以上就是练泰岳易筋洗髓的步骤，通过练习易筋洗髓伤病都会远离身体，真正做到强身健体，不仅强外而且强内，使我们的身体生理机能的活力彻底的激发出来，恢复生机，能有效的防止生理的老化现象，使人远离疾病，延年益寿。因为这套养生功法的动作简单易学，没有那么多的限制因素，受到了很多练习者的喜爱和欢迎。