在中医的观点中：“骨正筋柔，气血自流”，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。易筋经拉筋的作用，首先表现在祛痛上。临床上常见中老年人肩背、腰腿疼痛，肢体活动不便，这其实就是中医所谓的“痹证”，也属于人老筋缩的表现。年纪大了，运动减少，筋就容易挛缩，气血就更容易流通缓慢，滋生其他疾 病。

在“易筋经八式”中有一招“弯弓射雕”的动作，不止有上肢“拉弓射雕”的动作，还有对下肢的练习。而第三式太虚拔阴的主要功效便是“抻筋拔骨”，可以增强腿部力量、提高身体柔韧性和协调性。

  集体习练丹周洗髓功站桩 

     拉筋可以使气血流通，是延缓衰老、保持健康的健身妙法之一；比较理想的效 果是治疗各种肌肉关节疼痛，而间接作用确实可以延缓衰老。“筋长一寸，寿延十年”的说法便来源于此。人的衰老是从离心脏较远的部位开始的，俗话说：人老先从腿上老，实际上是脚上的血液循环放慢了，血流量不足，所以走起路来腿脚不稳了。再接着就是手指上的血液也不足了，所以摸上去手脚冰凉。步履蹒跚、手颤，这都是衰老的标志，说明心脏的动力不足了，泵出的血液到不了肢体的末梢。

     因此，易筋经的拉筋便是通过对气息的运用，令气血迅速传遍全身，游走于身体各处要害，身体发热、腰颈椎舒适、关节松弛，许多平日手脚冰凉的女生即刻就有了改善。整个身体气血充盈后，血液又重新游走于身体各处，自然可以达到迟老换机的效 果！这也就是为何洗髓功在道家典籍中记载为又名：迟老还机术。