现在好多人都在练习洗髓功，少林易筋洗髓功是养身保 健的，但洗髓功也是很严谨的，如果没有经验的老师指导也是不能学成的，那么洗髓功修炼的方法步骤是什么呢？下面就给大家好好的介绍介绍。

一步：热身锻炼洗髓功修炼方法中的易筋经八式，对脊柱拉伸，旋转，针对性的强化十二正经和任督二脉的刺激，使得通畅经络，气血无阻，肌肉丰满。

第二步：基本桩功：基本功是练习手，腿，脚，腿上功夫是基础。站桩是练习腿上功夫。站桩脚的基础可以调气机，接天地，对于体虚消耗过度的现代人同样很重要。

第三步：洗髓功呼吸吐纳:常见的胸式呼吸，腹式呼吸和逆腹式呼吸等等。

第四步：修炼洗髓功垂吊可以根据洗髓功**绑法图来进行修炼，增加**睾丸上的重量作用力，需要配合呼吸吐纳，中则固肾壮腰，重则炼气化神，炼精化气，使人全身通透，没有障碍。

第五步：借助于拍打棒有序拍打全身经络穴位，在身体外围形成一道屏障，阻止入侵外邪。《黄帝内经》说过：“真气内存，邪不可干”。我们需要使用易筋经八式导引术，使得全身神清气爽。

少林易筋洗髓功的修炼方法

1、开筋点穴

开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础，能够让我们身体内的一些机能重新的激 活起来。

2、呼吸吐纳

这里的呼吸吐纳可以说是能够将体内的一些肺气进行更新，也是通过吐纳可以提高我们身体内的一些生命的物质基础，也是一种可以改善人体血液循环，改善淤血脏器的一种生理状态。

3、拍打

通过拍打是可以通经活络的，而且还可以发达肌肉，活动关节，促进血液循环，能够增强新陈代谢，还有提高身体的抗病能力，也能够起到一个强身健体还有延缓衰老的作用。

4、打坐

打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。

5、垂吊

这里的垂吊的原理其实就是可以促进自身的荷 尔蒙分泌，能够激 活人体的肝细胞，也能够达到健肾强肾的目的，对身体许多疾 病也都有好处。少林易筋洗髓功其实是一种养生保 健的好功夫，如果能够经常练习的话肯定也能够起到一个养生保 健，改善健肾强肾的目的，身体的好多疾 病都可以得到很好的改善调节的。