现在不光是老年人注重养生，很多年轻人也比较注重养生，洗髓功是现在很多年轻人都会练习的，在初学洗髓功时，学员必须坚持筑基功法“吐纳”的练习，通过吐纳的练习可以快速有效的增强我们丹田之气，很多新学生不知道洗髓功练习技巧，下面泰岳易筋洗髓功和你们分享洗髓功垂吊的经验。

 1、洗髓功整个过程都与气有关，吐纳养气、垂吊聚气、拍打行 气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量，而在于能不能用气，气能不能沉下去。几乎每个学员在练功初期气都很弱，气短沉不下去，小关的垂吊重量是气能沉下去的一个前提，就像烧开水一样，在沸腾之前需要武火快，沸腾之后保温用文火即可。

 2、通关要求：修炼洗髓功中关期间男性垂吊重量是60斤（女性中关垂吊重量为5-6斤），此时就可以达到疏通经络、排 毒养颜和身体体质得到有效的改善效 果。

 修炼洗髓功不是追求吊重量的，垂吊重量只是个外在表现，洗髓功垂吊的目的是帮助你“行 气”。洗髓功整套功法在修炼过程中都与气有直接的关系，站桩固气、吐纳养气、垂吊聚气、拍打和洗髓九式行 气、打坐炼气还神等，每一部功法都在练气，都是围绕着气在进行。

 3、洗髓功在坚持吐纳的同时，还要坚持打坐聚气。只有通过吐纳得气、打坐聚气，循序渐进，才能使丹田之气充盈。丹田之气充盈，再通过垂吊更好地得气、拍打布气、打坐聚气，周而复始方得大成。每个人的身体的情况是不一样的，不单纯只用吊重多少来衡量，由于年龄不同，身高和以及后天是否做过手术等因素。

 洗髓功垂吊，表面上是对生殖系统进行特殊的锻炼，其实主要是针对外肾来提高人体的精气，强化人体精子的生产功能。在修炼洗髓功垂吊练习时以及练习后，体内肌群组织通过出汗、排尿将体内的邪毒外排，让修炼者快速体验到整个身体会有一种很轻快的感觉，使我们的身心得到彻底的松，让我们的心灵重新得到一次洗礼。