一、吐纳：泰岳易筋洗髓吐纳是练息的蕞高境界。这将是一个很好的身体培养状态。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，对增强心肺功能、消耗腹部积聚的脂肪、调节内脏、排出体内垃圾毒素、增强神经系统有很大帮助。神奇的是出汗，但是脉搏和心跳和平常一样。通常，三到五分钟的吐纳练习远远超过半小时以上跑步的健身效果。

二、垂吊：穿过任都两脉蕞快的方法是垂吊。垂吊悬挂是通过人的命根，而根承受着负荷。人体的生殖部位，不仅是内武功重视的三脉交汇处，也是中医“肾”的一部分（称为外肾），也是现代医学中公认的人类激素的发源地。以动力功的形式，静态功的作用不仅可以消散能量，而且可以疏通经络，使气血充满全身，攻击外部肌肉表面，冲洗内部骨髓。通过真气的持续下降，外肾连接内肾，影响冲、任、督、岱四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素和性激素，使儿童返老还童，延缓衰老。

三、拍打：拍打的作用是激活气血，疏通经络。在外力的振动传递和渗透下，激发各种组织器官的活力，促进神经中枢的调节，加速血液循环、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程，有助于疏通代谢产生的废物以及血液和组织液循环中遇到的循环障碍，从而达到养生的目的。

四、拉筋：通过牵拉肌腱，疏通经络，加强气血循环，改善高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺病、骨脱位、肌腱收缩等各种急慢性疾病，延年益寿。

五、打坐：闭上眼睛，交叉膝盖坐着，调整呼吸，把手放在一定的位置，什么都不想。全身的血液都集中在身体的上部，此时心脏正在增加血液供应力。因此，大量的血液将被供应到五脏六腑，以改善五脏六腑的功能。冥想时，脚踝压迫大腿内侧的大动脉。为了打开动脉，心脏将以巨大的力量泵血，因此它可以打开腿部的血管；对神经症、神经衰弱、心脏病、头痛、失眠等疾病有效。