失 眠是好多人常有的事情，一夜好觉真的就那么难吗?其实未必。只要找到自己失 眠的原因，就能够合理的解决失 眠的问题。下面泰安中医养生来浅谈一下失 眠是什么原因？失 眠怎么快速入睡，看完本篇文章你就知道!

药 物原因

很多药 物的副作用之一就是失 眠。造成失 眠的药 物大多含有含苯丙胺、氨茶碱、麻黄碱或是咖啡因。长期服用一般安眠药的患者的睡眠相对于一般人要少，突然停药的话还可能因为反跳而在睡眠时做噩梦。

身体原因

身体不适也容易造成失 眠。如风湿关节痹症的患者因为关节或者是神经导致的疼痛时会较难入睡;心肺疾 病患者容易浅眠;患有脑部变性疾 病的老年人也常有失 眠情况;甲亢腺功能亢进患者容易因为心悸而睡眠质量差等等。

精神原因

入睡前需要放松躯体和精神，而兴奋和焦虑容易造成短期失 眠，主要表现是入睡困难。而精神抑郁或是长期焦虑症则容易导致长期失 眠，主要表现是时睡时醒、过早醒来等。神经衰弱患者可能会因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而焦躁烦恼。

环境原因

由于工作或生活上的变化导致身体不适应而引起失 眠。空间上的变化如搬家、出游、乘坐车船，时间上的变化如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜过后等，其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失 眠多为短期失 眠，一般短期内会自动适应。

生活方式改变原因

因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见。如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。

失 眠怎么快速入睡

静坐暗示法

睡前找一处舒服的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

习惯培养法

由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

失 眠可以做金鸡独立，做的时候，气血潜下来，阳气也就自然而然就降下来，就容易进入睡眠状态，每天睡觉之前练习个10 ~20分钟，对于快速入睡是很有帮助的。另外其实我们睡眠还要需要注意的一个事项，在你睡眠之前不要让你的肚子特别饱，因为什么？胃不和则卧不安，如果说你晚饭吃得特别少，心情又比较稳定，通常都会睡得特别好。反过来在睡眠之前，如果说你吃了一定的饮食的话，那么你的胃气，胃肠就开始活动，进行加工消化这些工作，把本来应该降下去的胃气又给调动起来，兴奋起来，睡眠质量肯定就会下降。

泰安中医养生告诉你造成一个人失 眠的原因不外乎以上的五种 ，患者朋友们在清楚了自己失 眠的原因后要采取积极恰当的方法才能远离失 眠，睡个好觉。