今天泰安中医养生就来给大家来聊一聊关于一个失眠的话题，不少上班族由于竞争压力日渐增大，直接就开始影响到睡眠的质量，睡眠的健康，许多白领严重的就染上了睡眠障碍。 目前在上班族当中有百分40的人睡眠严重不足，而且还有超过百分50的人忍受着睡眠质量差或者说睡眠不足所带来的疲劳。在这里我们就要问大家，人为什么不容易睡的着呢？其实是因为全身的血液都往头上涌，胡思乱想，于是就会出现头重脚轻而睡不着。也有可能朋友会问，怎样才能够使我们的血液不往头上涌？

行为习惯藏着你疲倦的秘密  

 很多职场人士认为，早上如果能多睡半小时都是赚到了，所以他们往往会数次调整闹钟，直到那个不得不起的时间线到来。在这过程中，做早餐的时间被压榨了，洗漱等个人卫生的时间被压缩了，你起床后一切都匆匆忙忙，坐在马桶上就刷完了牙，到路边买了早餐，就坐上了车。然而这样的习惯是有害的，多出来的那半小时的睡眠不仅没有得到完整的休息，反而增大了身体和心理的压力。一天的疲倦从睁眼的一刻便开始，累积到夜晚，更加难以入睡。其实早起的意义就在于让一切不慌不忙地进行，为接下来的一天做好准备活动，悠闲地吃一顿早餐，满足地上班去是保持精力充沛的前提。如果你能早起一会儿，为上班之前预留出充足的时间，让自己从容不迫，有条不紊，压力自然就少了许多。

经常出现失眠可能的原因：不良的习惯

在睡前你都喜欢做哪些事情呢？如果是玩手机、玩电脑、喝咖啡、喝酒、吃宵夜等等，这些都是不良的习惯，不管是饮食还是你睡前喜欢做的一些事情，只要会影响到睡眠的，就要尽量的去避免，这样也不会让你的失眠现象减少。相反，如果你经常在睡前做这些事情。

容易影响的就是你的睡眠质量了，针对于这种现象，不是心理也不是疾病，而是自己造成的原因，你还是趁早给改了吧。在睡前重要的是，营造睡觉的氛围，只需躺在床上安安静静的，过一会儿你也会慢慢的入睡了。

  泰安中医养生警告你一定有所耳闻，但它们都与实际的影响大相径庭。在心里去除这些谣传，保持乐观，你肯定睡得比从前更安稳。

  他们说：做梦说明睡眠质量不高。

  实际上：做梦了，不代表你没有睡好。每个人都会用睡眠1/4的时间去做梦，你忘记和忽略了绝大部分。或许是那些梦太有趣，让你只记住了它们而已。

  他们说：一个人每天至少要睡够8个小时。

  实际上：睡眠时间从来就没有标准，因人而异，每个人都有适合自己的时间长度。经医学研究，睡6个小时要比睡9个小时寿命更长，因此决定休息质量的不是睡了多久，而是是否达到深度睡眠。一般来说只要你睡够了五个半小时，深度睡眠就会很充足。所以不用觉得自己只睡了五六个小时就没休息好。

  他们说：你晚上睡得少，白天尽量多休息。

  实际上：睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后是不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。

  他们说：半夜经常醒来，那是你没睡好。

  实际上：睡眠是一个循环过程，所有人几乎都会在夜里经历多次转醒的时刻，但因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻很敏 感，所以会注意，从而更加清醒，实际上这样的的睡眠是正常的。

  他们说：时常后半夜醒来是一种病。

  实际上：随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的正是这种担心。