精力旺盛、龙精虎猛、百发百中......”每个男人都希望自己随时能保持这种状态，特别是在两性生活上。但是，男性精子活力随年龄增长呈抛物线形变化，20—40岁是其活力比较好的时候。过后的精子质量会下降、数量会减少，并且畸形精子会越来越多。下面泰安中医养生来说说补精子的方法，照着这3个方面做，让您永远“精”力十足！

一、常用增加**量的方法

1、补充锌和叶酸

锌是对细胞新陈代谢中的几个环节起到重要作用的一种矿物质。研究表明，和叶酸一起补充的话，锌能促进不育男性的精子量增加达74%。每天5毫克的叶酸和66毫克的硫酸锌就足够了。

2、戒掉饮用碳酸饮料的习惯

 碳酸饮料中的糖浆成份除了对肝脏有害之外，它们也不利于“小兄弟们”生长。和不喝碳酸饮料的男性相比，那些每天至少喝一升碳酸饮料的男士的**量要少30%。

3、补充适当的氨基酸

氨基酸是蛋白质的物质基础，定期补充能增加你的**量。科学家们发现某些氨基酸大量地存在于精子的头部位置，下面这些能让你提高战斗力的氨基酸：精氨酸、I-赖氨酸、I-肉碱。

二、简便增加**量的方法

1、多喝水

高潮期间所释放的**量和身体所吸收的水分有关。因为**是以水分为基础的物质，它能为精子起到润滑作用。我们的身体每天需要2到3升水来维持正常的工作。

2、远离高温

我们的生殖系统相当敏 感，就像冻土上的花朵。如果它们处于过热的环境中，它们将会凋萎。这可能可以解答你年轻时的一个问题：为什么睾丸会长在身体外部？事实上，睾丸长在身体外部而非身体里面，是因为它们需要维持在低于37摄氏度的环境中，这个温度是身体通过调节热量而达到的合适温度。

3、高潮后应克制（1或2天）

我们的身体以惊人的速度，平均每秒1500的数量，在生产精子。 因此每天将生产约1亿3千万到2亿的精子。 然而，每当你高潮时，你也会释放出大量的精子。因此高潮后还是先缓一缓。只需1到2天，这可以让身体更好地补充弹药。

三、直接快速增加**量的方法

总所周知，睾丸是生产精子的弹药库，睾丸内含有盘曲的精曲小管，精曲小管的上皮能产生精子。要想增加**量和改善精子质量，直接的手段就是从睾丸入手，通过睾丸的锻炼来生产更多高质量的精子。

以上就是泰安中医养生说的补精子的方法，还有洗髓功的作用于睾丸的功法秘术，通过睾丸吊甩重物，外肾带动内肾运动。刺激人体之根（睾丸），激 活肾能量，加速雄性荷 尔蒙（如睾酮素）的分泌，便能生产出质优量足的精子。