打坐是少林易筋洗髓功养生功法中修身养性的环节，一般都是处于养生功法的后面。我们都知道打坐的时候首先就要将自己的内心杂念清空，然后全身放松、集中自己的注意力于身体的某一处。正在练习打坐的时候，打坐的姿势有双盘、单盘、散盘等，但是初学者一般都会选择双盘打坐的放松进行练习，因为壮 阳双盘打坐的好处就是可以使练习者快速入静，进入到练功的状态，那打坐应该在什么时间较合适呢？

一般我们打坐都会选在早上或者晚上，因为这是打坐较好的时间。早上打坐得较好时间就是5点到8点之间，这时的人经过一晚上的休息，大脑处于清醒的状态，所以注意力更容易集中起来，打坐的时间也会越长，而且这样打坐还可以调节人的身心，使人精神充沛，更好的去工作。晚上打坐一般都是9点到11点之间，也就是晚饭吃完一小时之后，这是身体内的食物已经消化，练习打坐不会伤害消化系统。养生爱好者大部分是在早上打坐的，早上打坐的好处就是可以使人全身放松，有利于身体呼吸的锻炼以及身体经络的疏通，经络疏通之后，身体的气血运行就会加快，全身的生理机能就可以得到改善和恢复。但是在打坐的时候还是要注意的是，初学打坐不要练习太长的时间，不然的话很容易出现厌烦的心理，还有就是在每次打坐的时候不可以空腹或者饱腹的状态，这样会给身体的消化系统带来负担。

打坐是一种很好的养生方法，打坐的时候是要高度精神集中的，这样对于把散乱的心安定下来有很大的好处。具有消 除主观疑惑、防治疾 病、增进健康、修养身心的功效。开始打坐的时候不要追求越长的时间越好，而且循序渐进。一味的追究时间长，而不顾自身的身体状况对于健康来说是没有什么好处的。另外打坐的方法一定要正确，这样才能起到良好的保 健养生的功效。打坐能很好的让身体的血液更好的流通，对于防治疾 病、增加身体抵抗力、保持高度的注意力、消 除内心的不平静有很好的功效。